Nike Jordan SuperFly 3 Po, Scarpe Baseball da uomo Nero/Blu intenso/Bianco/Blu turchese

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  • Materiale esterno: Sintetico
  • Fodera: Sintetico
  • Materiale suola: Gomma
  • Chiusura: Stringata
  • Altezza tacco: 4 pollici
  • Tipo di tacco: Senza tacco
  • Larghezza scarpa: Normale
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Come si pratica

Durante la corsa il tronco deve essere allineato ai piedi e la testa diritta e le braccia devono seguire il ritmo delle gambe, che devono essere mantenute leggermente flesse ed elastiche. L’andatura deve essere lenta e costante.

All’inizio ci si può limitare a uscite di soli 20 minuti a giorni alterni, intervallando la corsa con tratti di camminata. Successivamente si può aumentare progressivamente la durata per arrivare in uno-due mesi a tre uscite settimanali da un’ora ciascuna.

Per essere sicuri di mantenersi nell’ambito dell’attività aerobica si può controllare che la  frequenza cardiaca  si aggiri durante l’ estate vera pelle sandali Uomini Spiaggia scarpa Uomini sandali Uomini scarpa traspirante Tempo libero scarpa Uomini tendenza ,gialloC,US95,UK9,EU43 1/3,CN45
 tra il 65 e il 75 per cento della propria frequenza cardiaca massima; quest’ultima è approssimativamente pari a (220 – età).

Sarebbe meglio praticare lo jogging su uno sterrato e non sull’asfalto la cui superficie, molto rigida, provoca contraccolpi che non sono salutari per tendini e articolazioni di piedi, gambe e schiena; se non è possibile evitarlo è necessario utilizzare le apposite scarpette ammortizzate in grado di assorbire gli urti.

Dato che lo jogging stimola una respirazione più profonda, vanno evitate le strade di grande traffico dove il carico di inquinanti è più elevato.

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Chi può praticarlo

Se non ci sino specifiche controindicazioni, può essere praticato da tutti, tenendo però presente la necessità di iniziare gradualmente.

Controindicazioni

Lo jogging è sconsigliato nel caso di problemi articolari agli arti inferiori (anca, ginocchio, caviglia) e in presenza di discopatie alle vertebre lombari.

Consigli utili

L’abbigliamento deve essere adatto alle condizioni ambientali, in tessuto traspirante e non isolante.

È opportuno fare jogging su terreno pianeggiante, nelle ore più fresche d'estate e in quelle più tiepide d'inverno, evitando le ore immediatamente successive al pasto.

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     e altri che potranno essere individuati. Tramite le associazioni sportive del territorio che si sono rese disponibili sarà possibile sperimentare diverse discipline che sono già calendarizzate per giugno e luglio, e che riprenderanno a settembre dopo la sosta agostana. Con un’unica tessera d’scrizione, che prevede un piccolo contributo di 10 euro per la copertura assicurativa, si potrà accedere a tutte le attività gratuitamente per l’intera durata della stagione. Parte attiva del progetto l’Amministrazione Comunale di Legnago che garantirà la fruibilità degli spazi individuati per lo svolgimento delle attività, ossia il Parco Comunale e la parte identificata della golena dell’Adige.

    Il calendario prevede una o due proposte al giorno, dal lunedì al venerdì. Presso il Parco Comunale: il lunedì alle ore 12,40  Helly Hansen Calgary, Stivali da uomo Beige Honey Wheat/Natura/Wa
     (Centro DR) e alle 18,30  Modello Fabio Handmade Italiano Da Uomo In Pelle Colorato Scarpe da sera Vacchetta Pelle morbido Allacciare
     (UISP); il martedì alle 8,30  Ginnastica di Mantenimento  (UISP); il mercoledì alle 9,00  IgiCo 6719 Sneakers Uomo Fango 46
     (Centro DR) e alle 18.00  Tai Chi  (Asd Shur-Te); il giovedì alle 19.00  Superga 2750 Cotu Classic, Sneakers Unisex Adulto Amarillo Gelb Sunflower
     (Arjuna Yoga); il venerdì alle alle 8,30 Mephisto Rainbow, Scarpa Classica Uomo, Calzata Comoda Graphite/Denim
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    Ritrovo:  Parco Comunale di Legnago 

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