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Come si pratica

Durante la corsa il tronco deve essere allineato ai piedi e la testa diritta e le braccia devono seguire il ritmo delle gambe, che devono essere mantenute leggermente flesse ed elastiche. L’andatura deve essere lenta e costante.

All’inizio ci si può limitare a uscite di soli 20 minuti a giorni alterni, intervallando la corsa con tratti di camminata. Successivamente si può aumentare progressivamente la durata per arrivare in uno-due mesi a tre uscite settimanali da un’ora ciascuna.

Per essere sicuri di mantenersi nell’ambito dell’attività aerobica si può controllare che la  Vans Y ATWOOD DyeCheck, Sneakers per bambini Multicolore Checkered Jacquard White
 si aggiri durante l’ esercizio  tra il 65 e il 75 per cento della propria frequenza cardiaca massima; quest’ultima è approssimativamente pari a (220 – età).

Sarebbe meglio praticare lo jogging su uno sterrato e non sull’asfalto la cui superficie, molto rigida, provoca contraccolpi che non sono salutari per tendini e articolazioni di piedi, gambe e schiena; se non è possibile evitarlo è necessario utilizzare le apposite scarpette ammortizzate in grado di assorbire gli urti.

Dato che lo jogging stimola una respirazione più profonda, vanno evitate le strade di grande traffico dove il carico di inquinanti è più elevato.

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.

Chi può praticarlo

Se non ci sino specifiche controindicazioni, può essere praticato da tutti, tenendo però presente la necessità di iniziare gradualmente.

Controindicazioni

Lo jogging è sconsigliato nel caso di problemi articolari agli arti inferiori (anca, ginocchio, caviglia) e in presenza di discopatie alle vertebre lombari.

Consigli utili

L’abbigliamento deve essere adatto alle condizioni ambientali, in tessuto traspirante e non isolante.

È opportuno fare jogging su terreno pianeggiante, nelle ore più fresche d'estate e in quelle più tiepide d'inverno, evitando le ore immediatamente successive al pasto.

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    L’ex di Claudio,  ha messo in dubbio la veridicità del tronista e gettato fango sul programma

    Parchi in Movimento

    L’attività fisica promuove il benessere, la salute fisica e mentale, previene le malattie, migliora le relazioni sociali e la qualità della vita, produce benefici economici e contribuisce alla sostenibilità ambientale» . Lo afferma la Carta di Toronto, testo di riferimento a livello mondiale per la promozione dell'attività fisica.

    A partire da lunedì 5 giugno penderà il via  Parchi in Movimento  - Attività motoria all’aria aperta per tutti, negli spazi verdi di Uomini sandali estivi Casual in pelle tacco piatto altri Brown Khaki Altri Khaki
     - un progetto nato in sintonia con la sopraccitata dichiarazione ma anche, e soprattutto, con il “ Piano Regionale per la Promozione dell’Attività Motoria nel Veneto”  che ha come obiettivo principale promuovere il benessere della collettività e degli individui contrastando le malattie croniche legate alla sedentarietà, in particolare obesità, diabete, malattie cardiocircolatorie e cerebrovascolari, tumori, depressione, malattie respiratorie croniche e patologie correlate all’invecchiamento.

    L’idea progettuale, maturata nel corso di un laboratorio di comunità lo scorso anno, è stata sviluppata dal  Lumberjack Linda, Sandali con Tacco Bambina Bianco/Argento
     e da  Uisp Comitato Territoriale di Verona  (Unione Italiana Sport Per tutti). Il programma si propone di favorire per tutta la stagione estiva la possibilità per la popolazione di praticare in ambito non agonistico attività fisica all’aperto, in spazi di vita quotidiana piacevoli e rilassanti come il  ZPPZZP Ms sandali estate a tacco alto tacco che pendenza spessa 38EU
    , la  Golena dell’Adige  e altri che potranno essere individuati. Tramite le associazioni sportive del territorio che si sono rese disponibili sarà possibile sperimentare diverse discipline che sono già calendarizzate per giugno e luglio, e che riprenderanno a settembre dopo la sosta agostana. Con un’unica tessera d’scrizione, che prevede un piccolo contributo di 10 euro per la copertura assicurativa, si potrà accedere a tutte le attività gratuitamente per l’intera durata della stagione. Parte attiva del progetto l’Amministrazione Comunale di Legnago che garantirà la fruibilità degli spazi individuati per lo svolgimento delle attività, ossia il Parco Comunale e la parte identificata della golena dell’Adige.

    Il calendario prevede una o due proposte al giorno, dal lunedì al venerdì. Presso il Parco Comunale: il lunedì alle ore 12,40  Nike 831961585, Scarpe da Calcio Uomo PRPL DYNSTY/BRGHT CTRSHYP
     (Centro DR) e alle 18,30  Scarpa Antinfortunistica Pelle Nabuk Idrorepellente King S3 SRC UPower 45
     (UISP); il martedì alle 8,30  Mascot f0092 – 902 – 09 – 1141 dimensioni 7,5 Robson Stivali di sicurezza, colore nero
     (UISP); il mercoledì alle 9,00  Adidas Adidas La Trainer Em K Scarpe Sportive Bambino Nere Tela S78984 Rosso
     (Centro DR) e alle 18.00  Abeba sicurezza scarpa
     (Asd Shur-Te); il giovedì alle 19.00  Nike Sb Portmore, Sneaker Uomo Nero Noir Blk/Mdm GryWhiteGm Lght Brwn
     (Arjuna Yoga); il venerdì alle alle 8,30 Ginnastica di Mantenimento  (UISP)

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