Converse, Sneaker bambini bianco White

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Come si pratica

Durante la corsa il tronco deve essere allineato ai piedi e la testa diritta e le braccia devono seguire il ritmo delle gambe, che devono essere mantenute leggermente flesse ed elastiche. L’andatura deve essere lenta e costante.

All’inizio ci si può limitare a uscite di soli 20 minuti a giorni alterni, intervallando la corsa con tratti di camminata. Successivamente si può aumentare progressivamente la durata per arrivare in uno-due mesi a tre uscite settimanali da un’ora ciascuna.

Per essere sicuri di mantenersi nell’ambito dell’attività aerobica si può controllare che la  NikeZoom Structure 17 Scarpe Running Uomo nero/bianco
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 tra il 65 e il 75 per cento della propria frequenza cardiaca massima; quest’ultima è approssimativamente pari a (220 – età).

Sarebbe meglio praticare lo jogging su uno sterrato e non sull’asfalto la cui superficie, molto rigida, provoca contraccolpi che non sono salutari per tendini e articolazioni di piedi, gambe e schiena; se non è possibile evitarlo è necessario utilizzare le apposite scarpette ammortizzate in grado di assorbire gli urti.

Dato che lo jogging stimola una respirazione più profonda, vanno evitate le strade di grande traffico dove il carico di inquinanti è più elevato.

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Chi può praticarlo

Se non ci sino specifiche controindicazioni, può essere praticato da tutti, tenendo però presente la necessità di iniziare gradualmente.

Controindicazioni

Lo jogging è sconsigliato nel caso di problemi articolari agli arti inferiori (anca, ginocchio, caviglia) e in presenza di discopatie alle vertebre lombari.

Consigli utili

L’abbigliamento deve essere adatto alle condizioni ambientali, in tessuto traspirante e non isolante.

È opportuno fare jogging su terreno pianeggiante, nelle ore più fresche d'estate e in quelle più tiepide d'inverno, evitando le ore immediatamente successive al pasto.

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     (Unione Italiana Sport Per tutti). Il programma si propone di favorire per tutta la stagione estiva la possibilità per la popolazione di praticare in ambito non agonistico attività fisica all’aperto, in spazi di vita quotidiana piacevoli e rilassanti come il  Parco Comunale , la  Golena dell’Adige  e altri che potranno essere individuati. Tramite le associazioni sportive del territorio che si sono rese disponibili sarà possibile sperimentare diverse discipline che sono già calendarizzate per giugno e luglio, e che riprenderanno a settembre dopo la sosta agostana. Con un’unica tessera d’scrizione, che prevede un piccolo contributo di 10 euro per la copertura assicurativa, si potrà accedere a tutte le attività gratuitamente per l’intera durata della stagione. Parte attiva del progetto l’Amministrazione Comunale di Legnago che garantirà la fruibilità degli spazi individuati per lo svolgimento delle attività, ossia il Parco Comunale e la parte identificata della golena dell’Adige.

    Il calendario prevede una o due proposte al giorno, dal lunedì al venerdì. Presso il Parco Comunale: il lunedì alle ore 12,40  Swanson Semi Dress Sporran Fur Plain Leather Flap Scottish Clan Crest
     (Centro DR) e alle 18,30  Primigi Ptf 7189, Scarpe da ginnastica Bambina Grigio Antracite
     (UISP); il martedì alle 8,30  Ginnastica di Mantenimento  (UISP); il mercoledì alle 9,00  Body Balance  (Centro DR) e alle 18.00  Manz, Scarpe stringate uomo Nero nero
     (Asd Shur-Te); il giovedì alle 19.00  Asics Gelfastball 5807 E610Y5807 Colore Blu marino Taglia 425
     (Arjuna Yoga); il venerdì alle alle 8,30 adidas Kanadia 7 Tr Gtx, Scarpe da Arrampicata Uomo, Nero Multicolore Naranja / Negro / Blanco Eqtnar / Negbas / Blatiz
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